SUARBERITA.COM - Minggu biasanya menjadi hari yang ditunggu. Setelah lima atau enam hari dipenuhi pekerjaan dan berbagai aktivitas, akhir pekan menjadi kesempatan untuk bangun lebih siang, berkumpul dengan keluarga, nongkrong bersama teman, atau sekadar rebahan di rumah.
Namun suasana itu sering berubah ketika Minggu mulai memasuki malam.
"Besok kerja".
Kalimat sederhana tersebut terkadang cukup membuat suasana akhir pekan yang sebelumnya santai berubah. Waktu yang tersisa sebelum kembali menjalani rutinitas terasa semakin sedikit.
Fenomena ini sering dikenal sebagai Sunday Scaries, Menurut Cleveland Clinic Sunday Scaries yaitu rasa cemas atau tidak nyaman yang muncul ketika seseorang mulai memikirkan aktivitas pada hari berikutnya. Tidak selalu berarti seseorang membenci pekerjaannya. Bisa saja perasaan tersebut muncul karena tubuh dan pikiran masih ingin menikmati waktu istirahat.
Selama akhir pekan, seseorang memiliki kebebasan menentukan aktivitasnya sendiri. Tidak ada alarm pagi, jadwal rapat, perjalanan menuju kantor, atau pekerjaan yang harus segera diselesaikan. Ketika Minggu malam tiba, semua rutinitas itu kembali terbayang. Belum lagi ketika membuka ponsel dan melihat pesan pekerjaan yang masuk. Niat menikmati sisa waktu libur pun bisa langsung berubah.
Padahal, rasa berat menghadapi Senin tidak selalu harus dilawan dengan sesuatu yang besar. Mengurangi aktivitas yang terlalu padat pada Minggu malam bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk membuat transisi menuju hari kerja terasa lebih ringan. Menyiapkan pakaian untuk besok, merapikan meja kerja, mengatur jadwal, atau sekadar tidur lebih awal dapat membantu membuat Senin pagi tidak terasa terlalu mendadak.
Yang tidak kalah penting adalah menikmati Minggu tanpa terus memikirkan Senin. Sebab kalau sepanjang hari libur pikiran sudah dipenuhi bayangan pekerjaan, waktu istirahat pun akhirnya terasa seperti bukan benar-benar istirahat. Pada akhirnya, Minggu malam memang menjadi batas antara dua suasana. Di satu sisi masih ada keinginan menikmati akhir pekan, sementara di sisi lain rutinitas sudah menunggu.
Mungkin karena itu, rasa malas menghadapi Senin sebenarnya bukan sesuatu yang aneh. Yang penting, jangan sampai rasa berat itu membuat seluruh hari Minggu ikut hilang.