Suarberita.com – Olahraga gym kini menjadi salah satu pilihan untuk hidup sehat dan bugar. Bagi pemula yang ingin memulai gym, memahami bentuk latihan dasar sangat krusial untuk jangka panjang.

Melakukan gym dengan tepat akan mendapatkan hasil yang memuaskan. Namun, banyak pemula yang gagal karena tidak maksimal saat latihan. Supaya berhasil, terdapat beberapa cara memulai gym agar efektif.

Dilansir dari Halodoc, berikut tips gym bagi pemula:

1.     Pilih beban dan intensitas yang tepat

      Sebelum memulai gym, pastikan untuk menguasai teknik gerakan dan menyesuaikan beban dengan kemampuan tubuh.

2.     Susun program latihan yang efektif

Buatlah jadwal latihan untuk seluruh kekuatan tubuh seperti 2-3 kali seminggu secara konsisten yang terdiri dari pemanasan, latihan kekuatan, dan pendinginan.

3.     Lakukan istirahat dan pemulihan

Aturlah waktu untuk istirahat khususnya tidur yang cukup dengan durasi 6-8 jam agar tidak kelelahan dan tenaga menjadi pulih.

4.     Penuhi nutrisi yang diperlukan

Mengonsumsi nutrisi seperti asupan protein yang cukup dan suplemen makanan dapat mendukung pertumbuhan otot dan menambah energi. Selamat mencoba!

(Muhammad Nadhif Firdausi)